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低密度脂蛋白胆固醇4.18mmol/L
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怕黑有板栗
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低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的值一般是测量血液中胆固醇水平的一种指标。低密度脂蛋白胆固醇水平低于4mmol/L被认为是需要进一步干预的健康状况。
低密度脂蛋白胆固醇水平高会增加患心血管疾病和中风的风险。所以,如果低密度脂蛋白胆固醇水平为18mmol/L,建议采取以下措施:
增加有氧运动和控制体重:有氧运动可以消耗多余的脂肪,控制体重可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
增加水果和蔬菜摄入量:水果和蔬菜富含纤维、维生素C和E以及矿物质,可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
控制膳食胆固醇摄入量:膳食胆固醇摄入量应控制在每天300毫克以下,可以通过减少饱和脂肪和胆固醇的摄入来实现。
戒烟:吸烟会增加低密度脂蛋白胆固醇水平,并增加患心血管疾病的风险。
增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的摄入量:HDL-C是一种有益的胆固醇,可以HDL与LDL分离后运输到肝脏进行代谢。增加HDL-C的摄入量可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
如果担心自己的胆固醇水平,最好咨询医生或注册营养师的建议,制定适合自己的饮食和生活方式计划。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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