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焦虑症经常睡不着，不想吃药，有没有其它不损伤身体的办法改善下失眠？
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冷艳小黑夜
冷艳小黑夜
如果你有焦虑症并且经常失眠，那么向医生寻求帮助是一个很好的选择。焦虑症可能导致失眠，而治疗焦虑症可能有助于改善失眠。 医生可能会建议你尝试一些药物治疗，但是如果你不想服用药物，也可以尝试其他方法来改善失眠。
其他可能有助于改善失眠的方法包括：
设立一个睡眠计划并严格遵守。这意味着保持固定的睡眠时间，每天睡觉和起床的时间应该相同。同时，尽量避免在睡觉前使用电子设备。
创建一个舒适的睡眠环境。这意味着保证卧室温度适宜、布置整洁并且尽量安静。
采用放松技巧。例如，你可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或按摩等方式来帮助身体放松。
尝试自然的睡眠辅助品。例如，有些人发现薰衣草、睡莲或其他芳香疗法有助于改善睡眠质量。
与医生或心理健康专业人士讨论可能的替代疗法。例如，心理治疗（如认知行为治疗）可能有助于改
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