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便秘二十年要怎么办
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可爱笑鱼
可爱笑鱼
便秘已经持续了二十年，建议尽快寻求医疗帮助。以下是一些可能有用的建议：
增加膳食纤维：膳食纤维可以增加大便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。膳食纤维可以通过摄入水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果等来增加。
增加水的摄入量：喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡，软化大便，减轻排便难度。建议每天喝足够的水，至少5升。
进行适当的锻炼：适当的体育锻炼可以增加肠道蠕动，促进排便。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
养成规律的排便习惯：每天固定的时间排便可以帮助建立正常的排便节律，促进肠道蠕动，减轻便秘。
避免久坐：长时间久坐会减少肠道蠕动，加重便秘。建议每隔一段时间起身活动，如散步、做俯卧撑等。
考虑使用药物治疗：如果上述方法不能缓解便秘，可以考虑使用药物治疗。例如，可以使用泻药、膳食纤维补充剂和刺激性饮料，但请注意药物使用的安全性和副作用。
请注意，如果便秘严重或持续时间较长，请尽快就医，由医生进行诊断和治疗。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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