一直喝增肌粉健身1年多了，最近感觉体重和力量都上不去了，该换成乳清蛋白吗？

提问者: 匿名用户

提问时间： 2022-12-14 11:21

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粗犷大金针菇

粗犷大金针菇回答于2022/12/21

增肌粉是一种膳食补充剂，它含有大量的蛋白质，能帮助人体合成新的肌肉组织。如果你已经喝了一年多的增肌粉，但是你的体重和力量没有明显提升，那么可能是因为这些补充剂并不能单独解决问题。

需要注意的是，增肌粉并不能代替正常的饮食。它们只能在规定的训练计划和饮食计划的基础上作为补充使用。如果你的饮食不均衡或者缺乏足够的蛋白质，使用增肌粉也不会有明显的效果。
因此，如果你想要提升体重和力量，需要考虑调整你的训练计划和饮食计划。这可能包括增加训练的强度和频率，增加蛋白质摄入量，并确保你的饮食均衡且充足。

至于是否应该换成乳清蛋白，这取决于你的个人情况。乳清蛋白是一种常见的蛋白质补充剂，它含有大量优质蛋白质，可以帮助人体合成新的肌肉组织。但是，乳清蛋白不是万能的解决方案。如果你的饮食和训练计划不均衡，使用乳清蛋

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