做仰卧起坐肚子疼怎么办是怎么回事

提问者: 匿名用户

提问时间： 2023-04-03 22:20

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背后踢花卷

背后踢花卷回答于2023/04/21

做仰卧起坐肚子疼可能是因为腹肌没有充分收缩或收缩不当导致的。以下是一些可能有助于缓解仰卧起坐肚子疼的方法：

调整仰卧起坐的姿势：如果仰卧起坐的姿势不正确，可能会导致腹部肌肉过度拉伸或收缩，从而导致疼痛。尝试将膝盖弯曲，将头部和肩膀放在垫子上，而不是将手臂放在头部下方。
增加仰卧起坐的数量和时间：如果做仰卧起坐时感到疼痛，那么可能需要更多的练习来改善腹肌的能力。逐渐增加仰卧起坐的数量和时间，以帮助加强腹肌。
进行其他核心肌肉训练：仰卧起坐只锻炼了腹部肌肉，如果感到疼痛，那么可能需要进行其他核心肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。
热敷或冷敷腹部：用热毛巾或冰袋敷在腹部，可以缓解腹肌疼痛。如果感到疼痛严重或持续时间较长，请尽快咨询医生。

如果做仰卧起坐时感到疼痛，请尝试调整姿势，增加练习数量或时间，进行其他核心肌肉训练，或热敷或冷敷腹部以缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，请尽快咨询医生。

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