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后腰脊椎左侧有一块竖条肌肉痛咋办
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后腰脊椎左侧有一块竖条肌肉痛，可能是因为该肌肉或其周围的组织受伤或发炎所致。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的区域，每次大约15-20分钟，每天可多次重复。这有助于放松肌肉并减轻疼痛。
拉伸运动：进行一些针对该肌肉的拉伸运动，以减轻疼痛和放松肌肉。可以尝试一些轻柔的伸展运动，如单腿深蹲和坐姿背部伸展。
按摩：使用按摩球或按摩刷轻轻按摩疼痛的肌肉，有助于减轻肌肉的紧张和疼痛。
休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免进行剧烈的运动或活动。
药物治疗：如果以上方法不能缓解疼痛，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。但请注意，这些药物应在医生的指导下使用。
如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议尽快就医，以便进行更准确的诊断和治疗。
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