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减肥遇上平台期怎么办？
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霸气向白云
霸气向白云
减肥遇到平台期是指减肥过程中，体重保持不变或者缓慢下降的情况。这种情况下，可以采取以下措施来突破平台期：
改变饮食：饮食是减肥的关键，可以尝试减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质、全谷物等低热量、高营养的食物。
增加运动量：除了改变饮食，增加运动量也是突破平台期的有效方法。可以尝试增加每周的运动量，比如增加有氧运动、力量训练等。
坚持定期测量体重：定期测量体重可以了解自己的减肥效果，及时发现平台期并采取措施。
寻求专业帮助：如果自己的努力无法改变减肥平台期，可以寻求营养师、健身教练等专业人士的帮助，他们可以提供更有效的减肥建议。
突破平台期需要耐心和毅力，需要不断地调整自己的饮食和运动方式，坚持不懈地下去，才能取得减肥效果的明显进展。
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