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长期坐姿影响下，肩关节该怎么进行放松？
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柔弱的方盒
柔弱的方盒
长期坐姿可能会导致肩关节紧张和僵硬，建议您采取以下措施进行放松：
肩部拉伸：将右手臂放在肩膀上，左手握住右肘，向左拉伸右臂，保持15-30秒，然后换手重复。每边重复3-5次。
颈部伸展：缓慢地将头向左旋转，直到感到颈部有轻微的拉伸，保持15-30秒，然后向右重复。每边重复3-5次。
肩部圈转：双手自然垂放，缓慢转动肩膀，做出大圆圈，尽可能地扩展肩部。每边重复10次。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减少压力。闭上眼睛，慢慢地吸气，保持5秒钟，然后缓慢呼气。重复10次。
活动身体：长时间坐着可能会导致身体僵硬，建议您每隔一段时间站起来活动一下身体，走动一下或做一些简单的伸展运动。
这些方法可以帮助您放松肩关节并减轻肩部不适。如果您的症状持续存在或加重，请咨询医生或理疗师的建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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