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铁元素高的食物
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怕孤单大白云
怕孤单大白云
铁元素高的食物包括:
瘦肉:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等含有较高的铁元素。
鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类含有较高的铁元素。
豆类:黑豆、红豆、黄豆、绿豆、扁豆等豆类含有较高的铁元素。
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类含有较高的铁元素。
坚果和种子:杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等坚果和种子含有较高的铁元素。
其他:红枣、红小豆、紫菜、黑木耳、金针菇、桑椹等也含有较高的铁元素。
注意:铁元素高的食物虽然对健康有益,但过量摄入也可能会导致不良反应,因此在食用时要注意适量。
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