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高血脂症吃什么食物好
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粗暴踢咖啡
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高血脂症的人应该多吃以下食物:
水果:水果富含纤维素和抗氧化剂,有助于降低血脂。尤其是苹果、柑橘类水果、草莓、蓝莓等富含花青素和类黄酮的水果。
蔬菜:蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,有助于降低血脂。尤其是绿叶蔬菜、洋葱、豆类、茄子、西兰花等。
鱼类:鱼类富含ω-3脂肪酸,具有抗炎和抗氧化作用,有助于降低血脂。建议选择深海鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪酸、纤维和蛋白质,有助于降低血脂。建议选择核桃、杏仁、腰果、亚麻籽等。
全谷类食物:全谷类食物包括全麦面包、糙米、燕麦等,富含纤维、维生素和矿物质,有助于降低血脂。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入是高血脂症的饮食重点。建议少吃炸食、快餐和肥肉等高脂肪食物。
高血脂症的人应该注意饮食的多样性,控制总能量摄入,适当减少脂肪和糖的摄入,并多吃以上食物。同时,还需要定期测量血脂,根据结果采取相应的药物治疗。
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