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高能量高蛋白的食物
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俏皮就诺言
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高能量高蛋白的食物包括:
肉类:牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉等肉类富含蛋白质。
鱼类:鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类富含蛋白质。
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类富含蛋白质。
坚果和种子:杏仁、核桃、腰果、花生、芝麻等坚果和种子富含蛋白质。
豆类:豆腐、豆浆、黑豆、红豆等豆类富含蛋白质。
奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含蛋白质。
此外,其他高能量高蛋白的食物还包括:肌肉、鸡蛋、花生酱、豆腐皮、豆腐、鱼油等。需要注意的是,虽然高能量高蛋白的食物可以提供人体所需的能量和蛋白质,但它们也高热量高胆固醇,过量食用会增加人体负担,应该适量食用。
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