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腰扭伤后需要如何护理?
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彩色百褶裙
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腰扭伤后需要采取以下措施进行护理:
休息:避免剧烈的运动或活动,让腰部得到充分的休息。如果疼痛剧烈,可以在床上躺着,用热敷或冷敷缓解疼痛。
冷敷:在扭伤后24小时内,用冰袋或冷毛巾敷在腰部,每次15-20分钟,每天多次重复。可以缓解疼痛和肿胀。
按摩:轻轻按摩腰部和腹部,可以缓解疼痛和肌肉紧张。
饮食:避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,多吃水果、蔬菜等清淡食品。
促进血液循环:可以通过热敷或理疗促进血液循环,加快康复。
按时服药:如果疼痛严重,可以服用止痛药或其他药物进行缓解。
预防再次受伤:注意保护腰部,避免再次受伤。如有必要,可以咨询医生,了解是否需要进行进一步的治疗。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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