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做哪些锻炼有利于颈椎健康?
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生动等小兔子
生动等小兔子
以下锻炼有助于改善颈椎健康:
颈部伸展:将头部向侧面倾斜,然后慢慢将头部返回原来的位置。重复几次。
颈部旋转:将头部向左旋转,然后向右旋转。重复几次。
颈部交叉:将头部向前弯曲,然后向后弯曲。重复几次。
单杠悬垂:将双手放在身体两侧,然后抓住单杠,将头部抬起,直到感到颈部被拉伸。保持几秒钟,然后放下头部。重复多次。
颈肌对抗训练:坐在地面上,双手放在身体两侧,然后将头部转向一侧,手肘向另一侧弯曲。接着,将头部回到原来的位置,手肘回到原来的位置,然后转向另一侧。重复几次。
游泳:游泳是一种非常适合改善颈椎健康的运动,因为它可以加强颈部肌肉,改善颈椎的灵活性和稳定性。
请注意,在进行任何锻炼之前,请先咨询医生或物理治疗师的建议,以确保自己的身体状况适合进行这些锻炼。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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