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医疗健康知识保健养生 白天容易疲劳，晚上反而会兴奋，所以常常会有失眠睡眠障碍?
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失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍问题。白天感到疲劳和晚上兴奋可能是失眠的常见原因，但还有其他因素也可能影响睡眠。以下是一些可能有助于改善睡眠的建议：
规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，即使在周末和假期也要尽量保持相同的作息习惯。
建立舒适的睡眠环境：保持安静、凉爽、黑暗和舒适的睡眠环境，例如保持房间的温度适宜、使用舒适的床垫和枕头等。
放松身心：在睡前进行放松活动，例如洗澡、听轻柔的音乐、冥想或阅读等，有助于缓解压力和紧张情绪，促进睡眠。
限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都可能影响睡眠质量，因此在睡前几个小时内避免饮用这些饮料。
锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体代谢率和睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。
控制压力：压力和焦虑是失眠的常见原因，因此通过控制压力，例如深呼吸、瑜伽或冥想等，可以改善睡眠质量。
如果以上建议不能帮助改善睡眠，建议咨询医生或睡眠专家，获取更具体和专业的建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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