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中老年人该如何保护腰部？
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随着年龄的增长，中老年人的腰部容易出现问题，以下是一些保护腰部的建议：
保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势会加重腰部的负担，例如长时间低头看手机、电脑，或者长时间站立或坐着不动等，应尽可能保持正确的姿势，如适当伸展、头部向上、脚底交叉等。
适当运动：适当的运动有助于增强腰部肌肉和韧带的弹性，减轻腰部的负担，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
避免过度用力：过度用力会增加腰部的负担，例如举重、俯卧撑等，应尽量避免。
加强饮食：腰部受伤与缺乏足够的营养有关，建议增加蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入量。
定期休息：腰部需要定期休息，避免长时间站立或坐着不动，每隔一段时间就要休息一会儿，可以做一些轻松的伸展运动。
如果腰部疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业的医生意见和建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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