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抑郁症者要吃点啥
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诚心向雨
诚心向雨
抑郁症是一种常见的心理障碍,与饮食没有直接关系。但是,一些食物可能有助于缓解抑郁症状,如情绪低落、焦虑和失眠。以下是一些可能有帮助的建议:
坚果:坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,可以增加能量,提高心情。例如,杏仁、核桃、腰果等。
水果:水果是一种富含抗氧化剂和维生素和矿物质的食物,可以帮助改善心情。例如,草莓、蓝莓、猕猴桃等。
鱼类:富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼等,可以帮助减轻焦虑和抑郁。
全谷类食品:全谷类食品富含纤维、维生素和矿物质,可以提高能量和心情。例如,燕麦、糙米等。
坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维,可以提高能量和心情。
绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素C、E和K,以及叶酸和钾,可以提高能量和心情。
抑郁症是一种常见的心理障碍,与饮食没有直接关系。但是,一些食物可能有助于缓解抑郁症状,建议根据自己的口味和喜好选择适当的食物。如果症状持续或加重,请咨询医生或心理治疗师的建议。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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