孕妇抵抗力差怎么办吃什么好，吃什么补充营养？

提问者: 匿名用户

提问时间： 2023-02-26 22:24

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欢呼方玉米

欢呼方玉米回答于2023/04/09

孕妇抵抗力差可能是由于孕妇身体的营养缺乏或者其他因素导致的。为了改善孕妇的抵抗力，建议孕妇遵循以下饮食建议：

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫力。建议孕妇每天摄入5份水果和蔬菜，其中包括深绿色的叶菜、橙色的蔬菜(如南瓜、胡萝卜)、浆果等。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体建造和修复组织所必需的。建议孕妇每天摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋等。
摄入足够的水分：保持身体充足的水分摄入有助于保持免疫系统的正常运行。建议孕妇每天喝足够的水，并注意避免喝过多的咖啡因和酒精。
选择健康的蛋白质来源：避免食用加工食品和糖分高的食物，如糖果、巧克力、薯片等，这些食品可能会削弱孕妇的免疫力。选择新鲜的、健康的肉类和鱼类，如鸡肉、牛肉、鲑鱼等。
增加锌和铁的摄入：锌和铁是身体免疫系统所必需的微量元素。建议孕妇增加富含这些营养素的食物的摄入，如瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等。

孕妇应该保持均衡的饮食，并增加摄入富含营养素的食物，以增强身体的免疫力。如果孕妇有任何健康问题或饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。

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