提问
严重超重肥胖该怎么办
提问者:
匿名用户
提问时间:
最佳答案
典雅和饼干
典雅和饼干
如果超重或肥胖,以下是一些可能有用的建议:
健康饮食:选择健康、营养丰富的食物,如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、豆类和鱼类等。避免高糖、高脂和高盐的食物,以及加工食品和饮料。
增加身体活动:进行中等强度的身体活动,如散步、慢跑、骑自行车或游泳等,每周至少150分钟。这将有助于消耗多余的脂肪和增加肌肉质量。
控制饮食量和节制:避免过度饮食和暴饮暴食,控制饮食摄入量,每天少食多餐,分餐吃饭,尽量避免吃太晚。
睡眠充足:保持足够的睡眠时间,每晚7-9小时。睡眠不足会影响新陈代谢和荷尔蒙水平,从而导致体重增加。
寻求医疗帮助:如果超重或肥胖导致健康问题,如高血压、糖尿病、心脏病等,那么应该寻求医疗帮助。医生可能会建议进行减肥治疗,例如饮食控制、运动疗法和药物治疗等。
请注意,减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不要期望在短时间内看到显著的变化,而是要逐步减少体重,并保持良好的饮食习惯和运动习惯。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
有用
无用
相关问答
最新回答
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30