身体瘦每天补充什么会长胖需要什么

提问者: 匿名用户

提问时间： 2023-04-11 02:42

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昏睡笑蜗牛

昏睡笑蜗牛回答于2023/04/23

身体瘦不一定代表不健康，也可能是因为个人的基因、饮食习惯、生活方式等因素导致。如果想了解更多关于如何增重的建议，建议咨询专业的医生或营养师。

一般来说，如果想要增加体重，需要摄入足够的热量和蛋白质，同时控制碳水化合物的摄入量。以下是一些可能有助于增重的建议：

增加热量摄入量：增加摄入的热量可以帮助增加体重。可以选择高蛋白质、高碳水化合物、高脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、面包、米饭、面条等。
控制碳水化合物的摄入量：减少碳水化合物的摄入量可以帮助控制体重，并增加蛋白质和脂肪的摄入量。建议减少白面包、白米饭等简单碳水化合物的摄入，增加全麦面包、糙米、鸡胸肉等复杂碳水化合物的摄入。
多运动：运动可以增加热量消耗，促进身体健康，同时也可以帮助增重。建议增加日常运动量，如散步、慢跑、游泳等。
合理规划饮食时间：合理分配饮食时间可以帮助更好地控制饮食量。建议早餐要吃好，午餐和晚餐吃得饱，晚上少吃或不吃零食。

需要注意的是，过量的补充任何营养物质都可能导致身体出现不良反应，因此建议遵循适量的营养补充原则，并咨询专业人士的意见。

当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;

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