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晒太阳能促进钙吸收,多喝牛奶+晒太阳是不是可以就不用吃特别大粒不好吞咽的钙片了?
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高挑迎金毛
高挑迎金毛
太阳能促进钙吸收的说法是不正确的。太阳能够通过视网膜内的光合作用产生维生素D,而维生素D有助于钙的吸收。但是,绝对不能依靠太阳晒太阳来满足人体对钙的需求。
牛奶是一种富含钙的食物,喝牛奶可以帮助满足人体对钙的需求。但是,一定不能完全依靠牛奶来满足人体对钙的需求。除了牛奶之外,还有许多其他食物,如豆制品、菠菜、芹菜、奶酪、核桃、大豆等,都是富含钙的食物。
正常情况下,我们可以通过食物来满足人体对钙的需求。如果食物中钙的吸收率低或者钙的需求量较大,例如在儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等情况下,可以考虑服用钙补充剂。钙补充剂的剂型有多种,例如片剂、胶囊剂、液体剂等,可以根据个人情况选择最合适的剂型。不过,在服用钙补充剂之前,一定要咨询医生或药师,以免造成过量或不良反应。
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