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女人在孕期便秘严重该怎么办？好急人才二十多周就便秘了，肚子...
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刻苦爱豌豆
刻苦爱豌豆
孕妇在孕期由于子宫的增大和子宫对肠道的影响，容易导致便秘。以下是一些缓解孕期便秘的建议：
饮食调节：多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等，以保持肠道通畅。同时，避免摄入过多的咖啡因和辛辣食物。
增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式。
定期排便：保持定期排便的习惯，尽量在固定的时间排便，避免延迟排便。
注意姿势：排便时，应该选择一个舒适的姿势，例如坐马桶或者坐在高的椅子上，使直肠受到压力，促进排便。
放松心态：便秘时，不要过于紧张和焦虑，尝试保持放松的心态，减轻心理压力。
如果便秘严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
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