提问
每天晚上睡十四五个小时，白天依然犯困这个情况怎么办呢？
提问者:
匿名用户
提问时间：
最佳答案
机智踢小笼包
机智踢小笼包
每天晚上睡十四五个小时，白天依然犯困可能是由于多种原因导致的，例如睡眠障碍、生物钟失调、缺乏运动、营养不良等等。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
检查睡眠环境：确保睡眠环境舒适，安静，黑暗且温度适宜。如果睡眠环境存在问题，可能需要更换房间或调整床垫、枕头等设备。
坚持规律的睡眠时间表：保持规律的睡眠时间表有助于调节生物钟，使身体适应固定的作息时间。建议每晚睡眠时间为7-9小时，周末可以适当延长。
建立健康的生活方式：坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、避免吸烟和饮酒等，有助于提高身体的代谢率和免疫力，从而有助于预防疲劳和困倦。
增加运动量：适当的运动有助于增加身体代谢率，提高能量水平和精神活力。可以选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
使用睡眠辅助剂：如果以上方法不能缓解疲劳和困倦，可以考虑使用睡眠辅助剂。但是，在使用之前应该咨询医生的意见，并按照医生的建议使用。
如果疲劳和困倦情况持续存在，建议及时就医，寻求医生的帮助和建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
有用
无用
相关问答
最新回答
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
