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跑步后,脚后跟疼是怎么回事?以前很少运动。
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冷傲的柠檬
冷傲的柠檬
脚后跟疼是一种常见的运动后症状,也称为跑步后脚后跟疼或者跑步后跟痛。这种疼痛一般是由于脚后跟处的肌腱受到拉伸或过度使用所引起的。
如果你之前很少运动,那么你可能会对跑步产生更大的负荷,这可能会导致肌腱过度使用和拉伸,从而引起脚后跟疼痛。
脚后跟疼可能会因为许多不同的原因而引起,包括:
运动前没有进行适当的热身
跑步时使用不适当的鞋子
跑步时使用不适当的步幅
脚后跟处的肌腱炎
要缓解脚后跟疼痛,你可以尝试以下建议:
在运动前进行适当的热身
使用适当的运动鞋,确保它们合脚且足够舒适
注意你的步幅,确保你的脚后跟不会受到过度的拉伸
在运动后给脚后跟处的肌腱休息,并考虑使用冰敷或热敷来缓解疼痛
如果你的脚后跟疼痛持续很长时间或者加重,你应该考虑咨询医生或运动医学专家。他们可以帮助你诊断问题的
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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