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请问你是怎样做到的，能不能给我教一下呢，我的腰椎太短了根本够不着怎么办呢
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义气和小蚂蚁
义气和小蚂蚁
使用支架或支撑物时，确保支架或支撑物符合自己的身体情况和需求。如果腰椎太短，可能需要选择适当的支架或支撑物，以帮助缓解疼痛和改善姿势。
另外，可以尝试进行一些伸展和锻炼来增强腰部肌肉和韧带，帮助支撑脊椎，减轻疼痛和改善姿势。这些锻炼包括：
- 深蹲：双腿分开与肩同宽，缓慢深蹲，保持膝盖在脚趾前方，慢慢站起来。
- 坐姿伸展：保持一个坐姿，然后慢慢弯腰，让的手肘触到膝盖，再慢慢站起来。
- 仰卧起坐：仰卧，抬起胸部，慢慢下降头部，直到感觉到腰部得到拉伸。重复此动作，直到感到疲倦。
这些锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全和有效性。如果疼痛严重或持续，请咨询医生或物理治疗师的建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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