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腰间盘突出患者需要改掉哪些习惯?
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舒心向大炮
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腰间盘突出是一种常见的疾病,一般与长期的坐姿不良、缺乏运动和过度使用电脑有关。以下是腰间盘突出患者需要改掉的一些习惯:
改变坐姿:保持正确的坐姿姿势,腰部保持直立,双脚平放在地上,减少腰部的压力。
经常活动:定期进行伸展和放松活动,如瑜伽、普拉提等,缓解紧张的肌肉和减轻疼痛。
加强锻炼:适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量,缓解腰间盘突出的症状。如游泳、瑜伽、慢跑、骑车等运动。
减少重体力劳动:尽量避免过重的体力劳动和负重,特别是在腰部。
使用正确的床垫和枕头:使用正确的床垫和枕头可以减少腰部的压力,缓解腰间盘突出的症状。
停止吸烟:吸烟会增加空气中有害物质对腰部的伤害,加重腰间盘突出的症状。
保持良好的生活习惯:保持充足的睡眠、饮食均衡、戒烟限酒等生活习惯,对缓解腰间盘突出的症状也有一定的帮助。
需要注意的是,如果腰间盘突出的症状严重或持续时间较长,建议及时就医,接受专业的治疗。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
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