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总是想睡觉,每次睡觉还会做噩梦,鬼压床如何控制?
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匿名用户
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如果您总是想睡觉,那么您可能是睡眠不足或有睡眠障碍。建议您尝试下面几种方法来改善您的睡眠:
建立一个固定的睡眠时间表,每天睡觉和起床时间保持一致,这有助于调整您的生物钟。
设立一个放松的睡眠环境。确保您的卧室温度舒适、安静,避免接受到太多的光线或噪音。
在睡前1-2小时内,避免睡前进行激烈的运动或看刺激性的节目。
睡前做一些放松的活动,例如深呼吸、瑜伽或冥想,有助于放松您的身心。
如果您有噩梦,建议您在睡前写下您的日常生活,并
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