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孕12周，后面对钙的需求量较大，怕吸收不好易便秘，喝蜂蜜水麻烦，有什么好的办法？
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生动砖头
生动砖头
在怀孕期间，钙的需求量会增加，因为钙是用来支持胎儿骨骼发育的。如果您担心吸收不良或容易便秘，您可以尝试以下几种方法来帮助提高钙的吸收：
选择富含钙的食物：如牛奶、豆浆、芝士、菠菜、西兰花等。
在饮食中加入富含钙的食物：如芝士、花生酱、豆浆等。
保证足够的维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收。您可以通过多吃富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄、蘑菇等，或者服用维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
少吃含钙较低的食物：如咖啡、茶、红葡萄酒等。
多喝水：保证足够的水分可以帮助消化和排泄，有助于钙的吸收。
希望以上建议对您有所帮助。记住，在怀孕期间，您应该咨询医生或营养师，以确保您的膳食满足自己和胎儿的营养需要。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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