提问
体质很差,很瘦,身高180cn体重才55千克。
提问者:
匿名用户
提问时间:
最佳答案
矮小方自行车
矮小方自行车
体质很差,很瘦,身高180cn体重才55千克。可以参考下述建议改善体质和增加体重:
均衡饮食:确保摄入足够的营养素,包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。选择高纤维、低糖、低脂肪和高蛋白质的食物,例如全谷类、蔬菜和水果,以及瘦肉、鱼、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。
增加身体活动:进行适量的有氧运动和力量训练,可以帮助增加肌肉量、提高新陈代谢和消耗卡路里,从而改善体质和增加体重。
睡眠充足:睡眠不足会导致身体代谢减缓,影响身体恢复和增加体重。每晚睡眠7-8小时,以确保身体得到充分的休息和恢复。
减少压力:压力会导致身体释放皮质醇等激素,增加食欲和减少肌肉生长。通过进行冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力,有助于改善体质和增加体重。
寻求医疗支持:如果已经尝试了上述方法但体重仍然没有增加,或者有其他健康问题,建议咨询医生或营养师的建议,获取更具体的医疗支持。
当前页面内容仅供参考;若您身体不适请立即前往正规医院;
有用
无用
相关问答
最新回答
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30
2023/06/30