血压低怎么才能补上来？

提问者: 匿名用户

提问时间： 2023-04-03 22:21

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高挑向饼干

高挑向饼干回答于2023/04/21

血压低是指血压在收缩期低于 90/60 mmHg，或者舒张期低于 60/90 mmHg，可能会导致头晕、乏力、疲劳、手脚冰凉等症状。以下是一些可以帮助提高血压的方法：

增加营养摄入：增加蛋白质、铁、钾、钙等营养素的摄入，以满足身体对血压的需求。蛋白质可以增强血管弹性，铁和钾可以帮助维持体液平衡，钙可以提高骨骼密度，从而帮助提高血压。
适当运动：适当的运动可以提高心肺功能和血管弹性，从而改善血压。建议每周进行至少 150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
保持正常体重：过重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高，因此保持正常体重是改善血压的一个关键因素。
改善睡眠：充足的睡眠可以保持身体内分泌平衡，减轻心理压力，从而改善血压。
紧急情况下使用药物：在紧急情况下，如出现血压低的症状，可以使用药物提高血压，如口服的升压药物或注射的肾上腺素等。但是必须在医生的指导下使用，不能自行购买和使用。

提高血压需要长期坚持健康生活方式，包括饮食、运动、睡眠等方面的调整，同时也需要在必要时使用药物进行干预。如果血压持续低，或者有其他健康问题，建议咨询医生。

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