老年人便秘的饮食疗法有哪些？

提问者: 匿名用户

提问时间： 2023-04-03 22:21

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苹果打盼望

苹果打盼望回答于2023/04/22

老年人便秘的饮食疗法包括：

增加膳食纤维：老年人由于肠道功能下降，膳食纤维摄入减少，容易导致便秘。因此，建议老年人增加膳食纤维摄入量，如膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、豆类等。
增加饮水量：老年人由于水分摄入不足，容易导致便秘。建议老年人每天饮水量应该在5-2升左右，以保持肠道水分平衡。
增加蛋白质摄入量：老年人由于肠道失去弹性，蛋白质摄入量应该适量增加。建议老年人每天摄入适量的高质量蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类等。
避免食用过多的刺激性食物：老年人由于肠道功能下降，刺激性食物如辣椒、咖啡、酒精等容易导致肠道干燥，加重便秘。建议老年人避免食用过多刺激性食物。
增加体位活动：老年人由于体位性低血压或者缺乏运动，容易导致肠道干燥。建议老年人每天进行适量的体位活动，如散步、太极拳等，以促进肠道运动。
合理搭配饮食：老年人饮食应该合理搭配，不要偏食，不要暴饮暴食，避免摄入过多的热量和脂肪。

坚持适量运动：老年人坚持适量运动可以促进血液循环，改善肠道功能，预防便秘。

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