大家推荐下成人dha有必要吃吗？

提问者: 匿名用户

提问时间： 2022-12-11 22:45

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调皮扯人生

调皮扯人生回答于2022/12/20

DHA（docosahexaenoic acid）是一种ω-3脂肪酸，在人类身体中可以在脑部、眼睛和心脏中找到。它在妊娠期和哺乳期对婴儿的发育至关重要，因为它可以帮助形成大脑和眼睛的神经网络。

成人也可以从饮食或补充剂中摄取DHA，但是它是否对成人有必要取决于个人的情况。一些研究表明，DHA可能有助于降低患心脏病的风险，并且有些研究表明它可能有助于改善认知功能。然而，这些结论并不是确凿的，因此建议您在咨询医生或营养师之前不要依赖DHA补充剂。

正常的健康饮食应该能够满足成人对DHA的需要。这包括富含ω-3脂肪酸的食物，例如深海鱼（如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼）、亚洲豆类（如花生和芝麻）、坚果（如开心果和核桃）以及种植物油（如亚麻籽油和葵花籽油）。如果您的饮食中缺乏这些食物，或者您因为某些原因无法摄取足够的DHA，那么咨询医生或营养师有关补充DHA是否有必要可能是个

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