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总胆固醇6.18要怎么样降下来呢?
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粗犷等鱼
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总胆固醇(total胆固醇)18mmol/L是一个相对较高的水平。降低总胆固醇的方法包括:
饮食控制:减少饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇的摄入。多食用蔬菜、水果、全谷类食物、健康脂肪(如橄榄油、鳄梨)以及增加蛋白质摄入(如鸡胸肉、鱼类等)。
增加体育锻炼:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车或游泳等,有助于降低总胆固醇水平。
控制体重:体重过重会增加总胆固醇水平。通过保持健康的体重,可以降低总胆固醇水平。
戒烟:吸烟会增加总胆固醇水平和许多其他疾病的风险。
药物治疗:如果其他方法不能有效降低总胆固醇水平,医生可能会建议药物治疗。常用的药物包括贝那普利、洛伐他汀等。
降低总胆固醇需要综合治疗,包括饮食控制、体育锻炼、控制体重和戒烟等,以及药物治疗。如果有任何疑问或需要进一步的帮助,请咨询医生。
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