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有什么保护颈椎的保健操吗？
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健壮扯菠萝
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保护颈椎的保健操可以帮助缓解颈椎疲劳和僵硬，改善颈部血液循环和放松肌肉，具体可以参考下述简单的保健操：
颈部旋转：双手自然下垂，头缓慢向左转，再向右转，反复进行10次。
颈部侧屈：双手自然下垂，头缓慢向左侧屈，再向右侧屈，反复进行10次。
颈部拉伸：双手自然下垂，先将颈部向前拉伸，直到感觉到颈部和肩部的紧张，然后再将头部向后拉伸，直到感觉到颈部和肩部的紧张，反复进行10次。
肩颈部按摩：用一只手将肩部轻轻地抬起，另一只手用指尖按摩肩部和颈部的肌肉，反复进行10次。
头部仰望：头部缓慢向上仰望，直到感觉到头部和颈部的紧张，然后再将头部缓慢向下仰望，直到感觉到头部和颈部的紧张，反复进行10次。
颈项背部按摩：用一只手将背部轻轻地抬起，另一只手用指尖按摩背部的肌肉，反复进行10次。
以上保健操可以在每天定时进行，也可以根据需要随时进行。如果情况较为严重，建议咨询医生或理疗师，寻求专业的保健建议。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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