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糖尿病怎样外出就餐
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感动大早晨
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糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的管理。外出就餐时，以下是一些可以帮助控制血糖的建议：
选择低GI食物：GI指数是衡量食物影响血糖程度的指标。低GI食物可以帮助控制血糖，因为它们延缓了消化，降低了血糖的上升速度。选择蔬菜、水果、全麦面包、糙米等是低GI食物不错的选择。
控制食物份量：尽量控制食物的份量，避免过量饮食。如果点了一份高热量的食物，可以要求少点一份。
适量摄入蛋白质：蛋白质对血糖的影响比较特殊，可能会增加血糖水平。但是适量摄入蛋白质并不会对血糖产生负面影响。选择瘦肉、鱼、豆类等适量摄入蛋白质的食物。
控制饮料摄入：尽量避免饮用含糖饮料，如汽水、果汁等。可以选择水、茶等低糖饮料。
合理搭配食物：可以询问服务员或厨师哪些食物搭配在一起有助于控制血糖。例如，沙拉可以搭配蔬菜和蛋白质，而甜点可以搭配水果和低脂酸奶。
控制就餐时间：尽量在餐后散步或运动，有助于减缓血糖上升速度。
坚持饮食控制：外出就餐只是糖尿病管理的一部分，需要坚持饮食控制，定期测量血糖，并与其他医疗专业人员进行咨询和评估。
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