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吃什么抗氧化防衰老
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现实笑钢笔
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抗氧化物质是保护身体细胞免受自由基损伤的重要物质。以下是一些富含抗氧化物质的食物:
蔬果类:蓝莓、草莓、猕猴桃、石榴、番茄、胡萝卜、菠菜、西兰花等。
坚果类:杏仁、核桃、腰果、芝麻等。
鱼类:鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
豆类:豆腐、绿豆、黑豆、红豆等。
绿茶:绿茶中含有多种抗氧化物质,包括儿茶素、茶多酚等。
此外,合理搭配膳食,摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质,也有助于身体抗氧化衰老。
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