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备孕期间应该怎么调整饮食，吃什么可以提高生育能力？
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备孕期间需要调整饮食，以保证身体健康，提高生育能力。以下是一些建议：
增加摄入叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要，备孕期间建议每天增加400微克的叶酸摄入，可以通过食物或者叶酸补充剂来获取。
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常代谢和免疫功能。
减少咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会影响精子的质量和数量，建议减少摄入。
增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。
避免吸烟和二手烟的摄入：吸烟和二手烟都会对身体健康产生负面影响，影响生育能力。
除了饮食调整，备孕期间还需要进行适当的运动和保持良好的睡眠习惯，有助于提高生育能力。如果有任何健康问题，建议在备孕前咨询医生。
当前页面内容仅供参考；若您身体不适请立即前往正规医院;
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